Bevidst vejrtrækning
Åndedrættet er kroppens hurtigste vej til ro
Måske har du fået at vide, at du bare skal trække vejret dybt.
Men hvis kroppen er stresset eller anspændt, kan du slet ikke trække det dybt. I stedet har du hurtig og overfladisk vejrtrækning, og det er svært at få trukket vejret ned i maven.
Den måde, du trækker vejret på, påvirker dit nervesystem, dine muskler, dine tanker og din evne til at finde ro. Derfor er åndedrættet et af de vigtigste redskaber, jeg arbejder med i mine behandlinger.
Hvorfor arbejder jeg med bevidst vejrtrækning?
Mange mennesker trækker vejret hurtigt og overfladisk uden at være klar over det. Det kan bidrage til spændinger, uro, tankemylder og en følelse af hele tiden at være på vagt.
Et hurtigt og overfladisk åndedræt kan faktisk være med til at fastholde stress og uro i kroppen.
Når du lærer at trække vejret mere hensigtsmæssigt, får kroppen bedre mulighed for at slippe spændinger og falde til ro.
Åndedrættet er en del af behandlingen
Jeg bruger åndedrættet som en naturlig del af min kropsterapi og Body SDS-behandling, fordi det hjælper kroppen med at give slip og gør det lettere at skabe varige forandringer.
For mange bliver bevidst vejrtrækning et redskab, de kan tage med hjem og bruge i hverdagen, når stress, uro eller spændinger melder sig.
Hvad kan bevidst vejrtrækning hjælpe med?
Bevidst vejrtrækning kan blandt andet være en støtte, hvis du oplever:
- Stress og uro
- Spændinger i kroppen
- Tankemylder
- Søvnbesvær
- Angst eller overvældelse
- Følelse af konstant alarmberedskab
- Overfladisk eller anspændt vejrtrækning
Du skal ikke præstere
Der findes ikke én rigtig måde at trække vejret på.
Det vigtigste er, at vi tager udgangspunkt i dig og din krop. Sammen finder vi de teknikker, der passer til dig og din situation.